brzuch i masa

Trening: -brzuch 3obw. (12 powtórzeń na ćwiczenie) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d837182d0de4c6199d259af3eab245a.png Czuje się dobrze, żadnych buli mięśni nie mam, siła i masa drobniutkimi kroczkami idą w górę %-) Jutro iczywiście siłka postaram się sprawdzić swoje maksy. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-16 21:00:14

[...] to wychodzi ;) zresztą mam oprócz 4 treningów na siłowni, 3 ręcznej, plus mecz i sporo zajęć na uczelni w ciągu dnia. A co do braku formy to zdjęcie z przed miesiąca, ale w sumie tak to wygląda :) https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/26/d9dfb17a61e54457b53fd78dd6ad80bb-small.jpg Dodo wczoraj brzuch był jak balon i gazy nie do wytrzymania %-)

[...] nachwytem 4x8p 17,5 - 20 - 20 - 20kg 7.Unoszenie nog w zwisie 4 x 15 Dzisiejsza pasza: /SFD/2018/2/13/22cb0531f2964dc980678876b4ed1b50.jpg Mam wrażenie, że jem za dużo bo brzuch odstaje jak na masie i są to większe ilości niż jak jadłem wcześniej. Nie mogę się doczekać pomiarów, oby nie wyszła z tego masa bo już chodzę głodny :-D Przed [...]

Wodyn Pracuję nad dietą dla mnie, żadna ketoza . Węgle będą w kosmetycznych dawkach w DT bo siła i masa musi pójść. Brzuch się zredukuje boksowaniem i bieganiem. 4nn Raczej jest niemożliwe unikanie węgli w 100%. Unikałem ich wierząc że progres będzie. Cóż teraz aż tak się nie poświęcę, siła na samych tłuszczach raczej u mnie nie możliwa. Krawat [...]

Witam, mam pytanie apropos treningu FBW. Np, jeśli zakładam sobie plan typu poniedzialek - plecy, tric, brzuch, wtorek - bicek i klata, pt - nogi i barki to czy mozliwe jest, aby rozłozyc sobie trening z poniedzialku na dwa dni, np poniedzialek - same plecy, wtorek brzuch i tricek (tak samo z innymi dniami). Czytalem sporo na temat roznych [...]

[...] (choć masa i tak samoczynnie rośnie, bo jak stwierdziła moja trenerka, mam wielką podatność na trening siłowy), to czy w każdym treningu mogę ćwiczyć ręce, nogi, klatkę, brzuch? i po prostu w jednym dniu skupić się bardziej na rękach, a w drugim na nogach? czy tak będzie dobrze? To przykład: I dzień: w nim brzuch, nogi, klatka, ręce. Z [...]

[...] (choć masa i tak samoczynnie rośnie, bo jak stwierdziła moja trenerka, mam wielką podatność na trening siłowy), to czy w każdym treningu mogę ćwiczyć ręce, nogi, klatkę, brzuch? i po prostu w jednym dniu skupić się bardziej na rękach, a w drugim na nogach? czy tak będzie dobrze? To przykład: I dzień: w nim brzuch, nogi, klatka, ręce. Z [...]

[...] mozliwosci bo moj wyciag na to nie pozwalal, bardzo fajne cwiczenie, polecam ! Allaszki - wow :-D to samo co z bickami, mialem ograniczone mozliwosci - dzis tak doj**alem brzuch ze az nie moglem zrobic planowanych 12powt Maszyna: /SFD/Images/2015/8/11/62ca7fe3553c46258229e31ebfcb2a99.jpg I takie jak se siedze %-)%-)%-)%-)%-) [...]

[...] COS CIEZKI DZIEN SIE ZANOSI. środa nogi barki NOGI 2 DNI PO PLECACH? ... LEPEJ 3 DNI. BARKI 2 DNI PO TRICEPSIE? ... LEPEIJ 3 DNI. piątek Klatka Biceps przedramiona OK Ps. brzuch robię osobno więc nie uwzględniłem go w podziale. chodzi mi o przerwy, czy 1 dzien na regeneracje wystarczy? czy 2 dni(weekend) odpoczynku jest dobrym pomysłem gdy [...]

Ćwiczenie wielokrotnie razy w tygodniu i ten brzuch jest wynikiem mojej wrodzonej perfekcyjności, chciałbym jednocześnie zrobić szeroką klatkę i plecy a jednocześnie spalić brzuch. Cel nierealny. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, leci on równomiernie z całego ciała do czego potrzebny jest ujemny bilans w diecie. Aby zbudować mięśnie potrzebny [...]

[...] w czasie krótszym niż 1 sekunda. e) Zawodnik przetacza się na łopatkach. Nie ma pozycji zagrożonej, gdy zawodnik przekroczy pionową linię 90 stopni klatką piersiową i brzuchem skierowanym ku macie. Jeśli plecy zawodnika i mata tworzą kąt 90 stopni, to sytuacja ta nie jest jeszcze zagrożoną pozycją (martwy punkt). Artykuł 43 – [...]

[...] łączenie 9 serii na jedną partię. Ciężar ma być zwiększany wraz z przechodzeniem do kolejnej serii, z tym że ostatnia próba musi wymagać już maximum siły (nie podniosę więcej) +brzuch z obciążeniem(3 ćwiczenia po 3 serie - 2 ćwiczenia na proste, 1 na skośne) ŚR Plecy+Biceps to samo 3x3(10-8-6) +brzuch PT Nogi+barki to samo 3x3(10-8-6) +brzuch

hmmm no bo mi chodzi o 6-ciopak, wyrzezbiony brzuch. teraz na masie mam diete 3000kcal 3x w tygodniu trening Split I klata-biceps-brzuch II barki-triceps-przedramie III Nogi-plecy-brzuch i po kazdym treningu aeroby 10min (rowerek stacjonarny) po prostu niechce sie zalac na tej diecie, chce miec ladnie wyrzezbione cialo to sie chyba tak na [...]

[...] zwiększał, jednak troche na twarzy stalem się bardziej puszysty. I tak od 19 kwietnia miałem zamiar jechac na redukcji. I juz tak jade 5 dzien dzisiaj bo chciałem wyrzeźbić brzuch i zmniejszyc bf%. Ale naszly mnie pewne refleksje ze lepiej pojechac teraz na masie i porzadnie cos wymasowac i w wakacje na rzezbe się przerzucic. Skoro na wadze tak [...]

[...] wysportowana nie przesadzona naturalna sylwetka. Niestety nie mogę ćwiczyć w sobotę, bo siłownia zamknięta, ale w środę trening stosunkowo krótki i lekki. Próbowałem robić brzuch i przedramiona wplatając je w inne dni treningowe, ale mi to jakoś nieodpowiada, nie mogę się skupić już na tych partiach. Także proszę o ocenę i chetnie wysłucham [...]

27.06 klatka barki Trening z Taśmą, lecieliśmy wg jego planu wiec wyposze tylko ćwiczenia i serie. Rafał tez na roztrenowaniu więc +- dorownywalem ciężarami. Rozpietki w bramie 4x20-15 Hammer skos gora 4x12-10 Wyciskanie poziom z martwego punktu 4x15-12 ostatnia seria 110x12 Rozpietki lezac na ziemi 3x15 Wyciskanie hanmer barki 4x15-12 Wznosy [...]

Bonus Noworoczny Mam parę fotek z dziś, forma w dupie, ale za to nogi co raz to lepsze , no i łydka rośnie co mnie cieszy i bajce tysz Tric lepiej... No i plecy się ruszyły Brzuch przemilczę... Masa Bajce przodem Bajce tyłem Triceps Niby plecy Już można po mnie jechać Fotki, fotkami, ale proszę o ocenę planu, który zayebałem adzikowi i [...]

[...] - muszę wytrzymać dopóki nie osiągnę celu Aaa właśnie, żebym nie zapomniał - co mogę zrobić z tymi cholernymi boczkami? Na pierwszej focie lekko z tyłu widać jeszcze wiszący kawałek smalcu, wygląda to o tyle źle że generalnie jeszcze tylko sam brzuch i nogi trochę zostały do podreperowania. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-22 17:57:49

[...] zaczelem cykl kreatynowy,rano najczesciej nic nie jadlem(poza kreatyna),po szkole od razu na silownie i 1 posilek byl dopiero w okolicy 16 godz. Czasami juz od 14 burczalo w brzuchu ale dalo sie wytrzymac. Sila rosla,powoli ale zawsze do przodu,masa zostala bez zmian,ale brzuch i ogolnie tluszcz bardzo widocznie spadlo. Czas trwania cykl na [...]

[...] np. Bieganie ( ok 30 min truchtem na poczatek wystarczy), plywanie, roze sporty zespolowe, chodzi o to zeby organizmowi dostarczac jak najwiecej ruchu. Jesli chodzi o brzuch... to ja polecam aerobiczna 6 weidera. Wg. mnie to jest najlepszy trening na brzuch: http://www.sfd.pl/temat144665/ http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg. [...]